胃痛・胃もたれについて

胃に負担をかけない生活

胃痛や胃もたれを感じるとき、医療機関へかかる前にまず、胃に負担をかけないような生活へ改善してみてください。
では、胃に負担をかけないような生活はどんなものなのか紹介します。
■食生活を改善します。
食べ物を３０回以上噛むようにします。
食べ過ぎに注意して、食べる量は腹八分目にします。
食後は、３０分程度の休憩をします。
休憩することで、胃の働きをサポートします。
■十分な睡眠をします。
胃の働きと自律神経は関係があります。
そのため、十分な睡眠をすることで、自律神経の乱れを改善することが大切です。
■ストレス軽減できるようにします。
ストレスを感じることで自律神経の働きが異常をきたします。
すると、胃の働きと関係があるために、胃の働きにも悪影響を及ぼします。
そうならないためにも、気分転換をしてストレスを解消するように心がけることが大切です。
■喫煙者は禁煙します。
喫煙をすることで、胃の血流を悪くさせています。
胃の働きにも悪影響を及ぼしています。
そのため、禁煙をするだけも胃への負担は軽くなります。